自宅でできる簡単セルフケア
こんにちは、ハチドリ鍼灸整骨院です。
本格的な冬が来る前に体への冬支度をはじめ、体の負担を減らしましょう。
① 首を冷やさないこと
就寝時も薄手のネックウォーマーやタオルを活用し、〈風池〉周辺を冷やさないようにしましょう。冷えは交感神経を刺激し、寝つきを悪くします。
② お風呂で“副交感神経スイッチ”を入れる
38〜40℃のぬるめの湯に10〜15分。首までしっかり浸かることで、血流が促進され、副交感神経が優位に。睡眠の質も高まります。
③ 耳まわりのほぐし
耳を軽く引っ張ったり回すことで、頭部の血行と自律神経のバランスが整いやすくなります。デスクワークの合間にもおすすめです。
自然のリズムに合わせて体を整えることが、季節の変わり目を快適に過ごす秘訣。
小さなケアを積み重ねて、自律神経のゆらぎをやさしくリセットしていきましょう。
体の緊張が抜けにくいと感じるときは、専門的なケアで経絡の流れを整えてあげるのもおすすめです。ハチドリでは、施術後にタルトチェリードリンクをご用意し、心身ともに深くリラックスできる時間をお届けしています。
