🪶「“冷えストレス”が眠りを浅くする？ 冬前に整える“温め習慣”」
朝晩の冷え込みが強まり、手足の冷たさや寝つきの悪さを感じやすい季節になってきました。
この時期の睡眠トラブルの背景には、気温の低下による**「冷えストレス」**が関係しています。
■ 冷えが眠りを浅くする理由
人の体は、深部体温（体の内側の温度）がゆるやかに下がることで「眠りのスイッチ」が入ります。
しかし、外気の冷えで手足が冷たくなると、血管が収縮して血流が悪化。
体温調節がうまくいかず、深部体温を下げにくくなるため、入眠のリズムが乱れてしまうのです。
また、冷えは自律神経のうち「交感神経」を優位にし、体を“緊張モード”にします。
眠るためには「副交感神経」が働く必要がありますが、冷えによるストレスがあると、脳や筋肉がリラックスしづらくなり、眠りが浅くなる傾向があります。
■ “頭の冷え”も見逃さないで
意外と盲点なのが「頭の冷え」です。
寒さやストレスで頭皮がこわばると、脳の血流が低下し、自律神経のリズムが乱れやすくなります。
東洋医学では、頭部には全身を巡る経絡が集中しており、ここが滞ると「眠りの質」まで影響を受けると考えられています。
当院の経絡ヘッドマッサージは、こうした“頭のこり”をゆるめ、経絡の流れを整えるケア。
温かい手でツボを刺激しながら頭皮をほぐすことで、血流が促進され、頭がポカポカと温まります。
施術後は副交感神経が優位になり、心地よい眠気が自然に訪れる方も多いです。
■ まとめ
冷えは体温だけでなく、自律神経やホルモンバランス、睡眠リズムにも深く関係しています。
冬が本格化する前に“温め習慣”を整えることで、体も心もスムーズに休めるようになります。
やさしいヘッドケアと施術後のメラトンチェリードリンク、そして1日の終わりに温かいお風呂で快眠サポートを。
この冬は「冷え知らずの眠り体質」を一緒に育てていきましょう。
