春になると
・なんとなくだるい
・やる気が出ない
・体が重い
こんな声が増えます。
でも実はこれ、ちょっとしたことで変わります。
今日は
👉 春におすすめの食べ物
👉 この時期に使った方がいい体の部位
をサクッと紹介します🌸
■ 春に食べた方がいいもの
ポイントは
👉 「巡りを良くするもの」です。
① 酸味のある食べ物
・梅干し
・酢の物
・柑橘類
これ、実は
👉 “気の巡り”を助ける働きがあります
春はストレスが溜まりやすいので、酸味はかなり相性◎
② 緑の食べ物
・ほうれん草
・菜の花
・ブロッコリー
東洋医学では春は
👉 「緑」と相性がいい季節
体のバランスを整えるサポートになります。
③ ちょっと苦味のあるもの
・春野菜（たけのこ・ふきなど）
苦味には
👉 体の余分なものを外に出す働きがあります。
「なんか重いな…」って時におすすめです。
■ 逆にこの時期、体に足りないもの
それは…
👉 “動き”です
冬の間に落ちている人、かなり多いです。
■ 春に鍛えた方がいい部位
激しい運動じゃなくてOKです👌
ポイントはここ👇
① お尻（かなり重要）
実はここ、
👉 体の巡りのスイッチみたいな場所
・血流
・姿勢
・疲れにくさ
全部に関わります。
お花見で座りっぱなしの人、特に弱りやすいです。
② 股関節
👉 “巡りの通り道”
ここが硬いと
・むくみ
・冷え
・だるさ
出やすくなります。
ちょっと開くだけでも全然違います。
③ 背中（意外と盲点）
👉 呼吸と自律神経に関係
背中が固まると
・呼吸が浅い
・疲れやすい
・回復しにくい
軽く動かすだけでもOKです。
■ めちゃシンプルにまとめると
春は
👉 「巡らせる」が正解
・食べ物で巡らせる
・体を動かして巡らせる
これだけで
「なんか調子いいかも」が作れます。
■ それでもしんどい時は
👉 自分で整えきれない疲れもあります
そんな時は
・鍼灸
・マッサージ
で一気にリセットするのもアリです。
■ 最後に
春の不調は、
「気合いが足りない」ではなく“整ってないだけ”なことが多いです
ちょっとした習慣でも変わるので、
できそうなことから試してみてくださいね🌿
