夏バテ対策は今から！最近よく聞く「暑熱順化」って何？

最近、テレビやニュースで「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉を耳にしたことはありませんか？

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。

私たちの体は、少しずつ暑さを経験することで汗をかきやすくなり、体温を上手に調整できるようになります。

しかし、梅雨の時期は雨の日が続いたり、エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなったりして、暑さに慣れる機会が減ってしまいます。

すると、急に暑くなった日に体が対応できず、

・だるい
・疲れやすい
・めまいがする
・食欲が落ちる

といった夏バテや熱中症の原因になることがあります。

暑熱順化のためにできること

難しいことをする必要はありません。

・湯船にゆっくり浸かる
・ウォーキングをする
・軽く汗をかく習慣をつける
・こまめに水分補給をする

こうした習慣を続けることで、少しずつ体は暑さに順応していきます。

東洋医学でも「今の時期の過ごし方」が大切

東洋医学では、季節の変化に合わせて体を整えることを大切にしています。

梅雨時期に体が重だるいからといって、ずっと動かずにいると巡りが悪くなり、夏の不調につながることもあります。

本格的な暑さが来る前の今こそ、無理のない範囲で体を動かし、汗をかく準備をしておきましょう。

夏を元気に過ごすための体づくりは、実は今から始まっています。